Mais uma semana...

Oi :)

Esta semana tem sido um turbilhão  Em termos de alimentação tenho reduzido nas compulsões. Contudo ainda existiram algumas e o pior é que voltaram aquelas ideias após a compulsão, de querer vomitar tudo. Esse dia foi tão forte que tentei forçar. Mas graças a deus me controlei a tempo e não fiz nada disso. Não é isso que eu quero para a minha vida, de todo. Falei com a minha psicóloga e estivemos a trabalhar essas ideias. Amanhã tenho novamente consulta e vamos continuar esse trabalho.

Quanto ao exercício, não consegui fazer, falta de tempo? Sim, mas essencialmente de motivação, pois quando ela existe fazemos exercício nem que seja de noite. Ando meio depressiva, isso é verdade. Mas tudo passa na vida e eu sei que vou ultrapassar essa fase e um dia ser um orgulho para mim mesma.

Ontem me pesei e graças a deus não apanhei um susto muito grande. Achei que já tinha passado os 100kg :( mas afinal estava com 99.6kg. É muito mesmo, mas não estava tão mal como estava à espera.

Bem por hoje é só, amanhã me espera mais um dia de trabalho árduo.

Beijo e força para todos :) eu bem preciso :)

Meu Domingo :)

Oi gente :)

Bem tem sido mesmo difícil vir aqui :) mas por bom motivo :) estou com muito trabalho mas está tudo correndo bem :)

Na dieta continuo na luta bem penosa :S está a ser tão difícil voltar ao equilíbrio e está-me a custar muito não ter essa força ainda. Mas continuo na luta eu sei que vou conseguir.

Hoje a alimentação foi parcialmente ok :) água é que parece missão impossível :S
O exercício foi óptimo :) fiz caminhada na praia e à noite fiz passadeira :)
NA passadeira fiz:
- 5 minutos de caminhada em que fui aumentando gradualmente da velocidade 4 até 5.5
- 5 minutos divididos entre corrida e caminhada (3 minutos de corrida a 7 intercaladas por dois minutos de caminhada a 5.5
- 5 minutos de caminhada a 5 com inclinação de 2
- 5 minutos de caminhada em que fui diminuindo gradualmente de 5.5 para 4

O meu objetivo será daqui a um tempo passar a fazer quatro minutos de corrida intercalados por um minuto de caminhada. E posteriormente ir aumentando a velocidade e inclinação. No final, correr o tempo todo :)

Beijo e força para todos
:)